甩手功简单易学，每天锻炼二十分钟即可，功法简单，功效宏大，对一些基础病，有很好的辅助治疗作用，很适合中老年人修炼。该功法修炼如下:双脚分开与肩同宽，脚尖向前，全身自然放松。双手下垂，鼻吸鼻呼气沉丹田，静养3 - 5分钟，待口中津液满，分三次咽下。呼吸轻、缓、匀、长，鼓腹收腹自然轻柔。然后进行前后甩手。双手缓慢抬至胸前与肩同宽，掌心向下，从前往后摇甩至极限再回摆，前甩吸气、后甩呼气，反复多次。练习时心无杂念，意守丹田入静，初学者可默数甩手次数助静。甩手次数由二三百次逐步增至二千次左右，年老体弱者量力而为。甩手时掌心朝下，五指及指节松开，让劳宫穴与气穴交换外气，前甩意想吸清气入体，后甩意想排浊气出体。
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